Правила игры в футбол кратко по пунктам – основные правила игры в футбол

Общая информация о футболе

Футбол – самый популярный вид спорта, в него играют десятки миллионов людей, 30% из которых – женщины. О футболе написано немало книг, снято множество фильмов, а в некоторых странах Южной Америки он считается религией.

Тот футбол, который мы знаем сегодня, зародился в Англии в 19 веке. Тогда же были приняты единые правила игры, определены размеры поля и ворот. Но даже в Древнем Китае, в Римской Империи и Спарте существовали игры, напоминающие футбол.

Первый официальный футбольный матч состоялся в 1871 году. С тех пор матчи проводятся почти во всех странах, собирая на трибунах и у экранов телевизоров миллионы людей. Так, например, Чемпионат мира, которых проходил в 2014 году в Бразилии, смотрело почти половина жителей Земли – 3 миллиарда человек.

Специфика и основные термины

Футбол относится к такому виду спорта, где большая часть деятельности игроков связана с физической нагрузкой. Им нужно быть в постоянном движении, быстро перемещаться по полю, маневрировать мячом и обходить соперников. Но каждый игрок должен соблюдать определённые интервалы отдыха и активности, иначе из-за усталости он не сможет играть на должном уровне.

Все двигательные формы игроков направлены на действия с мячом, именно в этом заключается специфика игры. Он – центр игры, к которому приковано всеобщее внимание игроков и наблюдателей.

Мяч – центр игры.

Основные двигательные формы:

• удары;
• остановки;
• ведение;
• обводки;
• вбрасывание мяча из боковой линии;
• техника игры вратаря.

Базовые футбольные термины можно систематизировать по типу подготовки:

1. Техническая подготовка. Это процесс, который направлен на овладение футболистом определёнными приёмами взаимодействия с мячом для достижения тех или иных целей. Данная техника предполагает, что игрок владеет ударом по мячу ногой и головой, ведением, остановкой и отбором мяча, обманными движениями, отбиванием и ловлей (для вратарей).
2. Тактическая подготовка. Предполагает процесс для достижения эффективной реализации технической подготовки. Элементы тактической подготовки: индивидуальная тактика (поведение отдельных футболистов), групповая (поведение нескольких игроков) и командная (поведение всей команды).
3. Физическая подготовка. Этот процесс направлен на достижение футболистом того состояния физической формы, при котором он сможет обеспечить команду эффективной игрой. Физическая подготовка игрока определяется следующими условиями: сила, выносливость, ловкость, быстрота, гибкость. Без должной физической подготовки спортсмен может подвести всю команду.

Чтобы хорошо играть в футбол, важно проработать все терминологические элементы, учитывая способности каждого отдельного игрока.

Правила игры

Любой футбол, будь то детская игра во дворе или профессиональный спорт, должен быть подчинён общепризнанным правилам, иначе игра потеряет смысл.

Вот основные аспекты игры в футбол:

1. Забить как можно больше голов в ворота противника – это главная цель игры.
2. Борьба происходит между двумя командами.
3. Мяча можно касаться любой частью тела, кроме рук. Руками мяч может трогать только вратарь.
4. Игра делится на 2 тайма по 45 минут каждый. Между таймами есть перерыв на отдых – 15 минут.
5. Подсчитывать голы и следить за соблюдением игроками правил игры должен судья.
6. Когда мяч выходит за боковые линии поля, игра приостанавливается. Игрок из команды соперников должен выбросить мяч на поле, взяв его обеими руками и подняв над головой. После этого игра продолжается.
7. Если мяч вышел за поле по линии ворот, то игрок-соперник пинает его с угловой стороны (угловой ввод). Делать это можно исключительно ногами.
8. Посередине поля должен располагаться очерченный круг. Это место для начала игры или ввода мяча после гола.
9. Вратарь находится на вратарской площадке. Это та зона, где он может хватать снаряд руками.
10. Штрафная зона – отметка, где игрок производит удар по назначению судьи (из-за нарушений или пенальти).

Самое грубое нарушение во время игры в футбол – это удары, подножки и любые действия, которые наносятся сопернику с целью причинить ему боль и не позволить ему завладеть мячом. Всё это наказуемо: присуждение провинившемуся игроку красной или жёлтой карточки, дисквалификация, а для команды – штрафной удар по их воротам соперниками.

Польза и вред футбола

В этом разделе речь пойдёт больше о любительской игре, т.к. профессиональный спорт – это иной уровень и другие требования для футболистов.

Для начала поговорим о пользе футбола как для ребёнка, так и для взрослого игрока:

1. Когда вы играете в футбол, вы задействуете все группы мышц. Таким образом, вы поддерживаете свой организм в постоянном тонусе: слабости, онемения, атрофия мышц и т.п. вам не грозят.
2. Футбол отлично тренирует выносливость. Постоянный бег, работа ногами при попытке забрать мяч у соперника, маневрирование – сложно представить, что способно развить выносливость человека лучше.
3. При игре в футбол вы будете расходовать огромное количество энергии, поэтому вы сможете не только укрепить мышцы, но и сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. Разумеется, тяжёлые стадии ожирения не дадут человеку нормально играть, но можно попробовать тренироваться самостоятельно в одиночку или с другом. А как только тело придёт в нормальную форму, можно смело выходить на поле.
4. Вы можете развить чувство равновесия и скорость реакции. Вы удивитесь, но это отлично поможет вам в повседневной жизни.
5. Благодаря футболу вы станете настоящим стратегом, ведь без тактики и плана невозможна успешная игра. С помощью этой игры вы научитесь мыслить аналитически, предугадывать, рассматривать различные варианты развития событий и подстраивать под них своё поведение.
6. Снизите риск сердечных заболеваний, т.к. укрепите миокард.
7. Во время игры из сосудов выводится «плохой» холестерин, т.к. улучшается кровоснабжение.
8. Футбол повышает настроение, является натуральным антидепрессантом, расширяет круг общения, учит командной работе. Те люди, которые с детства играют в футбол, лучше ладят с окружающими, умеют работать в коллективе, быстро находят себе друзей и уверенно чувствуют себя в любой компании.
9. Спорт вырабатывает такие ценные и нужные черты характера, как воля, терпение, целеустремлённость, настойчивость, дисциплинированность и ответственность.

Хоть футбол не так опасен, как хоккей или борьба, но вероятность травмироваться во время игры всё же есть. Большинство футболистов страдают от травм ног: это ушибы, вывихи, проблемы с суставами, переломы. Поэтому перед игрой следует серьёзно подготовиться и позаботиться о защите нижних конечностей хотя бы на первое время.

В дальнейшем игроку нужно быть предельно аккуратным и не выходить на поле при даже незначительных травмах и болезненных ощущениях.

Официальные противопоказания

Мало кто из футболистов-любителей не травмировался во время игры, не говоря уже о профессионалах. Однако фанатов футбола это не останавливает, и они после восстановления продолжают самоотверженно играть.

Вот только существуют медицинские противопоказания, которые строго запрещают определённому кругу лиц выходить на поле.

Вам нельзя играть в футбол при наличии хотя бы одного из нижеперечисленных заболеваний:

• бронхиальная астма;
• проблемы с позвоночником и сердцем;
• близорукость;
• психические заболевания.

Многое зависит от тяжести и серьёзности заболевания. Если, например, у вас есть протрузия или небольшая близорукость, футбол вам, скорее всего, не повредит. Так или иначе, перед началом физических нагрузок вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

При возникновении сильного дискомфорта лучше снизить нагрузки или отказаться от игры вообще.

Оптимальный возраст для обучения

Заниматься футболом стоит начинать не ранее 6-летнего возраста. А вот знакомить с элементарными принципами игры можно уже с 3-4 лет.

Для начала родители должны подогреть интерес ребёнка к этому виду спорта – по очереди пинать мячик друг к другу (это можно делать даже в домашних условиях), показывать чаду футбольные матчи по телевизору, наблюдать вместе с ним за игрой в футбол ребят во дворе.

Когда ребёнку исполнится 6-7-8 лет, можно выводить его на площадку или записать в спортивную секцию.

Даже если родители не успели отдать ребёнка на футбол до 8 лет, это можно спокойно сделать и в 9-10 лет. Главное, чтобы мальчик или девочка владели достаточным словарным запасом, что позволит ребёнку понимать товарищей по команде и тренера. Также важно здоровье юного футболиста и его готовность к физическим нагрузкам.

С чего следует начинать обучение

У каждого человека есть сильные и слабые стороны. У кого-то есть скорость, но не хватает силы. Кто-то имеет хороший глазомер, а кто-то умеет быстро думать. Сложив все эти и кое-какие специализированные навыки воедино, можно получить идеального игрока. Но, начинать заниматься данным видом спорта нужно не с развития слабых, и даже не с выявления сильных спортивных сторон. Все это будет происходить в ходе тренировок.

Первой основной задачей начинающего футболиста является дружба с мячом! Нужно найти удобную открытую площадку, взять мяч и играть с ним. Бить, вести, набивать. Причем делать это можно всеми частями тела. Без разницы! Нужно чувствовать мяч, понимать его возможности, уметь с ним «сотрудничать», не бояться мяча.  Обучение начинается именно со знакомства с мячом. Это вам скажет любой хороший тренер. Поэтому свободная игра с мячом, желательно на открытом воздухе – это то, с чего нужно начинать.

Как освоить базовую технику футбола

Как хорошо играть в футбол, когда у тебя есть не только скорость, понимание игры и сила, но и отработана техника! Формирование игрока включает в себя обязательное развитие технических навыков. Начинать нужно с азов. Перед тем, как хорошо научиться играть в футбол, придется провести ни одну рутинную тренировку на отработку паса (прием, передача), ведения мяча, удара. Кому-то это может показаться не так увлекательно и даже скучно, но без прочной базы, нельзя идти дальше.

Для становления базовой техники, необходимо регулярно тренировать простые базовые навыки. Есть список простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут поставить прочную техническую базу начинающему игроку. Как правильно играть  в футбол без технических навыков, вам никто не ответит. Поэтому начните с отработки этих упражнений.

Список упражнений для развития футбольной техники

Итак, как надо играть в футбол, возможно, вы знаете в теории и даже на практике. Это хорошо! Правила игры оставим для тренировочных футбольных матчей. А пока потренируем технику.

Как работать с мячом

Основная задача и сложность футбола – научиться легко и красиво управляться с игровым мячом. От того, как вы ведете его по полю, контролируете ногами, передаете другим игрокам, насколько точно бьете в выбранном направлении, зависит успех игры команды.

Не стоит забывать и то, что базовая задача учащегося – знать правила игры. Они просты:

• В каждой команде играет 11 человек или меньше;
• Нельзя касаться мяча руками, иначе противник будет быть «штрафной»;
• При выходе мяча за пределы поля бьется пенальти;
• Нельзя вести себя «грязно», толкаться, биться, ругаться с другими игроками;
• Игру должен наблюдать судья – человек, который идеально знает все правила и следит за честностью игроков;
• Официально футбольный матч длится 90 минут: 2 тайма по 45 минут и между ними перерыв, но не дольше 15 минут.

Есть и другие правила, но новичку достаточно помнить указанное выше.

Сделать свою игру грамотной и интересной зрителю получится, если научиться работать с мячом. Рассмотрим основные упражнения с этим спортивным снарядом.

 Учимся набивать мяч

Одно из самых интересных упражнений, которые привлекают всех без исключения любителей футбола. Набивать мяч кажется достаточно просто – надо отбивать мяч ногой и пытаться сделать так, чтобы он снова приземлился на ногу, был отбит в очередной раз. И так максимально большое количество раз. Практически все мальчишки, выросшие во дворе, с детства тренируются в этом упражнении и обычно могут даже сделать 10-20 раз. Тренируйте это упражнение, так как оно не только красиво, но и полезно:

• Учитесь контролировать удар и полет мяча на нужную высоту. Бейте мяч центральной частью стопы, чтобы удар был максимально точным;
• Учитесь бить мяч согнутой в колене ногой. Это помогает больше контролировать его траекторию и не ударить слишком сильно.

Рекомендуется тратить на упражнение около 10 минут в день, желательно перед тренировкой и игрой. Начать упражнение очень просто – киньте мяч на ногу и ударьте его аккуратно вверх, пытаясь не дать упасть на землю, а отбивать еще и еще.

Дриблинг

Если вы интересуетесь, как играть в футбол точно и эффективно – обязательно тренируйте движение под названием дриблинг. Под этим современным термином понимается достаточно простая вещь – умение вести мяч по полю во время движения и не выпускать из-под своего контроля. Чтобы упражняться, необходимо найти ровную площадку, поле без ям, выбоин и прочих неровностей. Бегите сначала медленным темпом и бейте мяч поочередно то одной, то другой ногой. Надо рассчитывать удар так, чтобы мяч постоянно оставался впереди бегущего игрока, при этом не улетал слишком далеко и его не приходилось бы догонять. Но и путаться из-за слабо ударенного мяча также не допускается.

При выполнении упражнения помните:

• Рекомендуется разрабатывать в упражнении обе ноги, но обычно даже у игроков есть одна «ведущая» нога, которой вести мяч оказывается проще;
• При первых успехах в дриблинге на малой скорости ее надо постепенно увеличивать. В итоге надо уметь вести мяч, даже бегая по полю на своей максимальной скорости;
• Высший пилотаж в упражнении – научиться вести мяч, не глядя на него под ноги, а оценивая обстановку на поле и следя за другими игроками.

Старайтесь взять мяч под контроль и свободно пройти с ним по всему периметру поля.

Прием мяча на себя

В процессе игры неизбежно потребуется принимать пас, передачу от союзных игроков и перехватывать удары со стороны противника. Важно уметь принять мяч, быстро его обработать и начать действовать. Для этого:

• Найдите ровную кирпичную или деревянную стенку, забор и учитесь отбивать от нее мяч так, чтобы когда он отскочит от удара о поверхность, поймать его на ногу и уже потом дать упасть на землю;
• При приеме мяча надо не отбивать его снова, а просто попасть так, чтобы он приземлился на ногу.

Сначала упражнение выполняется с минимального расстояния от ограды, а потом дистанцию надо увеличивать.

Смена траектории движения мяча

Еще одно важное для футболиста упражнение, которое необходимо для тех, кто интересуется, как научиться хорошо играть в футбол. В процессе проводки мяча по полю надо научиться резко менять его направление движения, так как иначе будет невозможно обходить игроков команды противника и удачно пасовать своим. Чтобы контролировать направление движения мяча, необходимо бить его с разной силой и разными сторонами стопы. Внутренняя часть стопы обычно используется для ударов при дриблинге, а вот если надо резко сменить движение – мяч надо бить уже внешней стороной стопы, или щечку.

Если задача состоит в том, чтобы ударить мяч вдаль и при этом изменить траекторию – надо оценивать, куда именно бить по поверхности мяча. Удар в центральную часть – мяч летит прямо, в центр и нижнюю часть – летит прямо и вверх, если ударить в правую сторону от центра – мяч будет послан в лево от игрока, а если в левую сторону – он полетит вправо. Чем дальше от центра бить, тем резче мяч полетит в сторону.

Виды ударов в футболе

Существует множество классификаций ударов в футболе. В этой статье мы разберем основные.

Первая классификация включает следующие удары:

1. Удар от ворот
2. Угловой удар
3. Штрафной удар
4. Свободный удар
5. Одиннадцатиметровый удар (пенальти)

Далее остановимся на каждом виде отдельно.

Удар от ворот в футболе

Удар от ворот назначается в случаях, когда мяч уходит за лицевую линию от игрока соперника. Как правило, удар от ворот в футболе исполняет вратарь, но и полевому игроку это также разрешается.

Снаряд может быть установлен в любой точке вратарской площади, при этом игроки соперника обязаны покинуть штрафную площадь. Многие команды в современном футболе разыгрывают мяч от ворот низом, стараясь выйти из обороны через пас. Однако, некоторые не желают испытывать судьбу и выбивают мяч подальше от своих ворот.

Угловой удар в футболе

Угловой удар, или по-другому «корнер», назначается, когда мяч уходит за лицевую линию от игрока обороняющейся команды. Мяч устанавливается на углу поля в специально размеченной зоне рядом с угловым флагом.

Как правило, команды делают навес в штрафную площадь, надеясь на своих высокорослых футболистов. Намного реже команды разыгрывают угловой низом, но все равно после нескольких передач следует навес в штрафную.

Кому-то даже удается забивать голы прямым ударом с углового. Такой удар называется «сухой лист». Голы, забитые таким образом, можно увидеть лишь пару раз в год.

Штрафной удар

Штрафной удар назначается за нарушение правил. Это может быть подножка, игра рукой, задержка или толчок соперника. В зависимости от степени серьезности нарушения рефери может наказать футболиста желтой или красной карточкой.

Штрафные удары в футболе разыгрываются по-разному. Это зависит от того, в какой части поля был совершен фол.

Если нарушение произошло на своей половине поля, то футболисты, как правило, быстро разыгрывают мяч низом и начинают атаку. Если штрафной назначен в опасной близости к воротам соперника, то в таком случае следует удар по воротам или навес.

Свободный удар

Свободный удар в футболе может быть назначен за следующие нарушения:

1. Опасная игра
2. Игрок мешает вратарю при вводе мяча
3. Вратарь держит мяч в руках более 6 секунд
4. Голкипер берет мяч в руки после умышленного паса от своего партнера
5. Вратарь берет мяч в руки после того, как только что его ввел

Особенность свободного удара заключается в том, что гол, забитый прямым ударом со свободного, не засчитывается. Для этого нужно, чтобы мяч коснулся игрока любой команды.

Если свободный удар назначается в непосредственной близости к воротам соперника, то один из игроков делает простое касание мяча, а второй наносит прямой удар по воротам.

Одиннадцатиметровый удар (пенальти)

Одиннадцатиметровый удар в футболе (или просто «пенальти») назначается за нарушение правил игроком обороняющейся команды в собственной штрафной площади.

Пенальти в футболе считается явной возможностью для гола. Мяч устанавливается на одиннадцатиметровой отметке, а между мячом и воротами есть только один вратарь. Подавляющее большинство таких ударов заканчивается взятием ворот.

Бить пенальти на самом деле не так просто, как кажется. В момент подготовки к удару бьющий игрок испытывает психологическое напряжение, которое в итоге может обернуться неудачей. О том, как правильно бить пенальти, мы говорили в отдельной статье.

Особенности тренировочного процесса

Начинающему игроку понадобится футбольная атрибутика – гетры, бутсы и футбольная форма. Все эти вещи можно приобрести в любом спортивном магазине – для начала подойдут самые экономичные и простые варианты. Помимо обмундирования, вам понадобиться футбольный мяч – его тоже можно купить в магазине спорттоваров.

Главное в тренировочном процессе – развить чувство мяча в футболе: умение игрока тонко чувствовать движения главного футбольного снаряда и умело им управлять. Для этого нужно потратить немало времени на индивидуальные упражнения с мячом.

Перечислим другие навыки и умения футболиста:

• Дриблинг – умение контролировать мяч во время бега. В этом навыке главное – касаться мяча не слишком сильно, чтобы не отпустить его далеко, но и не слишком слабо – иначе он не будет катиться с необходимой скоростью. Быстрый бег с мячом – одно из главных качеств хорошего футболиста.
• Умение отдавать передачу. Пас – основа футбола как командной спортивной дисциплины. Для начала следует научиться делать пас внутренней стороной стопы – так получается мягче и точнее. Освоив низкий пас, можно переходить к технике «навешивания» на партнера. Учитесь давать пас «на ход» — отдавать передачу не туда, где находится игрок сейчас, а туда, где он будет через несколько секунд.
• Умение бить по воротам. Главное в футболе – голы, без которых нет результата. С ближней дистанции лучше бить мягко и несильно внутренней стороной стопы, однако чаще приходится бить издали центральной частью стопы (зоной шнурков на бутсах) – сильно и прицельно, учитывая положение вратаря.
• Движение без мяча. На протяжении 90 минут матча игрок пробегает в среднем 10 км – большую часть времени он двигается без мяча. Умение открываться под пас и обороняться – качества, без которых не стать хорошим футболистом.
• Игра в обороне. Если вы играете в защите, учитесь занимать правильную позицию: в случае нападения следует располагаться между мячом и собственными воротами.
• Умение принимать мяч: футболист должен уметь принять и обработать мяч, попавший к нему на любой высоте. Данный навык можно отрабатывать с партнером или со стенкой.
• Умение играть головой. Не нужно бить макушкой: учитесь ударять по мячу линией роста волос. Для приема верхнего мяча, отводите в сторону не голову, а корпус.
• Навык выполнения стандартов: у опытных игроков даже заурядный штрафной или угловой превращаются в грозное оружие. С углового нужно подавать мяч так, чтобы игроки вашей команды могли нанести удар головой в ворота соперника.

Упражнения с фишками для футболистов

С помощью фишек можно выполнять множество упражнений на технику ведения мяча. Фишки есть не у всех, но их можно заменить другими предметами: камнями, кроссовками и т. д.

Упражнения для развития быстроты в футболе

Быстрота в футболе включает в себя:

• Стартовую скорость
• Скорость бега
• Скорость принятия решений

Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали.

Вот несколько упражнений:

1. Челночный бег (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)
2. Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед
3. Упражнения на частоту ног с использованием фишек

В одной из прошлых статей мы говорили о выносливости в футболе и о том, как ее развивать. Ознакомиться с материалами можно, перейдя по ссылке

Упражнения на ловкость

1. Выполнение кувырков вперед, назад, через правое и левое плечо
2. Бег с препятствиями
3. Выполняется с мячом. Подбросить мяч вверх, за время полета успеть сделать кувырок, затем поймать снаряд.

Упражнения для юных футболистов

Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.

Упражнения на точность паса

Навык паса — следующий шаг, которому учат в детско-юношеских школах и которому уделяется большое внимание и во взрослом футболе, даже в любительском. По большому счету, никто не заставляет вас быть новым Бекхэмом вашего двора, однако в случае неумения отдать простой пас на 10 метров низом резко уменьшает вашу футбольную привлекательность в глазах потенциальных партнеров по команде.

Игровые упражнения

Игровыми упражнениями обычно называют задания, в которых футболисты делятся на две или более команд и выполняют поручения тренера для развития той или иной общекомандной характеристики. Каждый интересующийся мировым футболом слышал об итальянской методике игровых упражнений, когда в профессиональных клубах опытные тренеры по 2-3 часа разжевывают тактику своим футболистам, буквально ведя их за руку по тренировочной площадке. Но обычно любительским командам не до тактических изысков, им развить бы хоть минимально командное взаимопонимание.

Как девочке научиться играть в футбол

Девушки тоже испытывают интерес к игре с мячом. Есть немало профессиональных футбольных женских команд. Это значит, что игроков в них воспитывают с детства. Главное при этом — желание играть и соответствующая физическая подготовленность.

Все-таки в футболе нагрузки приличные, и их нужно выдерживать. Поэтому для начала научитесь хорошо и долго бегать, прыгать, приседать и тому подобное. Кстати, перед любой футбольной тренировкой обязательно выполняется разминка для разогрева мышц.

В остальном для девочек нет особых предписаний. Они должны иметь такие же футбольные навыки, как и ребята, ведь правила для всех одинаковые. Правда, девочкам может быть сложно собрать две команды, чтобы играть друг с другом. Но если речь идет не о профессиональном интересе, то можно попросить мальчиков взять девчонок к себе в игру.

Советы для девочек

Представительницы прекрасного пола тоже интересуются данным видом спорта. Как играть лучше в футбол? Для этого нужно следовать нескольким рекомендациям.

Для начала следует подготовить организм к большим нагрузкам. Научитесь бегать, прыгать и выполнять различные упражнения. Перед игрой обязательно выполняйте разминку. Занимайтесь регулярно, чтобы отработать точность движений. И помните, что интереснее будет тренироваться с друзьями. Если вы не можете собрать целую команду из девочек, попросите мальчиков составить вам компанию.

Таким образом, вопрос «Как хорошо играть в футбол?», вполне решаем, если тренироваться регулярно и заботиться о правильности выполнения упражнений. Не забывайте, что футбол – вид спорта, в котором игроки часто получают травмы, поэтому нужно приобрести защитный комплект и заниматься в присутствии опытного тренера.

Экипировка футболиста

Огромное значение играет форма для футбольной тренировки. Как правило, занятия проходят на улице, поэтому одежда не должна сильно промокать и задерживать влагу.

Хорошим вариантом будет приобретение формы из синтетического материала с микропорами. Такую одежду легко стирать и свой первоначальный вид она сохраняет долго.

Типичная футбольная экипировка включает в себя бутсы. Однако они подходят только для игры на травяном поле. Для занятий в зале лучше одеть удобные кроссовки. В качестве защиты от различных травм подойдут так называемые щитки, которые обезопасят голени, а также фиксаторы голеностопа (этот сустав часто подвержен подвывихам и растяжениям).

Приобрести все это можно в специализированных магазинах. Стоимость всего комплекта или отдельных элементов экипировки зависит от категории магазина и марки производителя. Очевидно, что подлинная экипировка от Nike или Adidas, приобретенная в соответствующем магазине будет дороже, чем та, что продается на рынке. Однако в данном случае придется выбирать между качеством и материальными возможностями.

Основные ошибки при ударах по мячу и их последствия

Самые основные ошибки выглядят так:

• опорная нога направлена в другую сторону;
• если пальцы ноги, наносящей удар, будут сжаты и направлены вниз, мяч полетит вверх;
• вес тела футболиста распределяется не на всей стопе, а на пальцах или боковой части подошвы;
• без замаха получится не удар по мячу, а толчок;
• опорная нога расположена слишком далеко.

Неправильная техника нанесения ударов в футболе влечёт за собой не только потерю мяча, но и травмы:

• нельзя резко менять траекторию движения при разбеге, это чревато повреждение мениска;
• удар по прыгающему мячу должен выполняться максимально чётко, иначе может произойти разрыв связок;
• чрезмерный наклон или отклонение тела при ударе влияет на горизонтальную траекторию полета снаряда, после такого удара можно упасть и получить травму.

Техника нанесения ударов по мячу, как и владение им, – важная составляющая футбола. Но без соответствующей физической подготовки многие приёмы окажутся бесполезными, это тоже нужно учитывать.